Por qué es tan difícil formar buenos hábitos?
⦁ Condicionamiento
A través del condicionamiento se forman los hábitos. En la práctica, tendemos a repetir acciones gratificantes hasta que se convierten en habituales. Cuando eras un bebé, por ejemplo, te habrías chupado el dedo para tranquilizarte. Esta sensación de relajación era el resultado gratificante que le impulsaba a repetir el comportamiento. Por eso puede ser tan difícil sustituir los malos hábitos por los buenos.
Afortunadamente, el condicionamiento también puede utilizarse para desarrollar hábitos beneficiosos. Los adultos pueden adoptar hábitos como salir a correr por la mañana, ya que el subidón de endorfinas les hace sentirse más productivos.
Reseña de Atomic Habits
Tenemos que encontrar lo que funciona para cambiar nuestro comportamiento. Sin embargo, hay algunas tácticas probadas científicamente que todos deberíamos probar primero. Hábitos atómicos es un resumen completo, entretenido y fácil de entender de esas tácticas. Creo que es un buen lugar para empezar si quieres aprender sobre la ciencia de los hábitos.
Sobre el autor
James Clear es un escritor que se centra en los hábitos, la toma de decisiones y el aprendizaje permanente. Es el autor del éxito de ventas del New York Times, Atomic Habits. Se han vendido más de ocho millones de ejemplares del libro en todo el mundo y se ha traducido a más de 50 idiomas.
Sobre su libro
El libro va más allá de desarrollar y mantener comportamientos positivos. Clear invierte cada una de las tácticas anteriores para ilustrar cómo superar también los comportamientos indeseables.
En cualquier caso, la repetición es esencial para dominar la productividad y la autorrealización. Aquí es cuando entra en juego el cambio "atómico". Clear sostiene que el cambio significativo se consigue presentándose día tras día, una y otra vez; comiendo pequeños bocados en lugar de grandes trozos:
"¿Puede un pequeño ajuste cambiar tu vida?" Es poco probable que digas eso. ¿Y si creas otro? ¿Y si creas otro? Tendrás que confesar que una pequeña alteración cambió tu vida en algún momento".