Pourquoi est-il si difficile de prendre de bonnes habitudes ?
⦁ Conditionnement
C'est par le conditionnement que les habitudes se forment. En pratique, nous avons tendance à répéter des actions gratifiantes jusqu'à ce qu'elles deviennent habituelles. En tant que nourrisson, vous auriez, par exemple, sucé votre pouce pour vous apaiser. Cette sensation de détente était le résultat gratifiant qui vous a incité à répéter ce comportement. C'est pourquoi il peut être si difficile de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes.
Heureusement, le conditionnement peut également être utilisé pour développer des habitudes bénéfiques. Les adultes peuvent s'adonner à des habitudes telles que la course à pied matinale, car la montée d'endorphine les rend plus productifs.
Critique de Atomic Habits
Nous devons trouver ce qui fonctionne pour modifier notre comportement. Cependant, il existe quelques tactiques scientifiquement prouvées que nous devrions tous essayer en premier. Atomic Habits est un aperçu complet, divertissant et facile à comprendre de ces tactiques. Je pense que c'est un excellent point de départ si vous voulez en savoir plus sur la science des habitudes.
À propos de l'auteur
James Clear est un écrivain qui s'intéresse aux habitudes, à la prise de décision et à l'apprentissage tout au long de la vie. Il est l'auteur du best-seller du New York Times, Atomic Habits. Plus de huit millions d'exemplaires de ce livre ont été vendus dans le monde, et il a été traduit dans plus de 50 langues.
À propos de son livre
Ce livre ne se contente pas de développer et de maintenir des comportements positifs. Clear renverse chacune des tactiques ci-dessus pour illustrer comment surmonter également les comportements indésirables.
Dans les deux cas, la répétition est essentielle pour maîtriser la productivité et la réalisation de soi. C'est là que le changement "atomique" entre en jeu. Clear soutient qu'un changement significatif s'obtient en se montrant présent jour après jour, à chaque fois, en mangeant de petites bouchées plutôt que de gros morceaux :
"Un seul petit ajustement peut-il changer votre vie ?" Il est peu probable que vous disiez cela. Et si vous en créiez un autre ? Et si vous en créiez un autre ? Vous devrez avouer qu'une seule petite modification a changé votre vie à un moment donné."